أفادت دراسة طبية بريطانية أن نقص فيتامين د يعتبر خطرًا على الصحة العامة. لأنه يسبب العديد من الأمراض ، ويؤكد على ضرورة الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين ، من خلال التعرض في ضوء الشمس أو عن طريق تناول المكملات.
وأظهرت الدراسة أن الحصول على فيتامين “د” من خلال التعرض لأشعة الشمس هو أفضل وسيلة لتجنب الأمراض التي يسببها نقص الفيتامينات وخاصة نقص المناعة ، لكنها شددت على ضرورة ممارسة الرياضة لدعم وصول الجسم إلى الفيتامين.
وأشار الدكتور كونستانتين كروسين ، مدير مؤسسة بيونيك للصحة العامة التي أعدت الدراسة ، إلى ضرورة حصول الشخص على كمية كافية من فيتامين “د” يوميًا ، ويجب ألا تقل هذه الكمية عن 5000 وحدة. – 0.125 مجم مع العلم أن تحقيق هذا الهدف يتطلب التعرض لأشعة الشمس وممارسة الرياضة.
من أجل إنتاج هذه الكمية في الجسم وفقًا للكيروسين ، يجب ألا يتعرض الشخص لأشعة الشمس فقط بين الساعة 11:00 – 14:00 ، ولكن أيضًا يجب أن يكون نشطًا بدنيًا لعدة ساعات.
وأوضح الطبيب نفسه أنه عندما يتطور هذا الفيتامين في الجلد عن طريق التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، فإنه يحتاج إلى دخول مجرى الدم ، وهذا ممكن فقط عند ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية.
وحذر الدكتور كروزين من أن الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين “د” مفيد جدًا لصحة الإنسان ، لكن زيادة الكمية يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية.
فيتامين د في الشتاء
وأشارت الدراسة إلى أن تناول فيتامين د يساعد أيضًا على امتصاص الكالسيوم ، مشيرة إلى أن الأعراض المبكرة لنقص فيتامين د تشمل الإمساك ، وأحيانًا الإسهال المصحوب بألم في البطن.
أوصت الدراسة بتناول مكملات فيتامين د بحذر. ولأنه ينطوي على مخاطر كثيرة ، يجب تسجيله فقط عند الضرورة وتحت إشراف طبي صارم.
أظهرت الدراسة أن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) هم كبار السن والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، والذين نادرًا ما يغادرون منازلهم.
وأشارت إلى أنه خلال أشهر الشتاء لا تكون الشمس قوية بما يكفي ليتمكن الجسم من إنتاج فيتامين “د” ، لذلك يوصى عمومًا بتناول مكملات الفيتامينات هذه خلال هذه الأشهر. لزيادة الكمية في نظامهم الغذائي.
“هواة لحم الخنزير المقدد المتواضع بشكل يثير الغضب. غير قادر على الكتابة مرتديًا قفازات الملاكمة. عشاق الموسيقى. متحمس لثقافة البوب الودودة. رائد طعام غير