تعرف على الآثار الخطيرة للحرمان من النوم

وجدت الدراسات أن النوم أقل من ثماني ساعات في الليلة قد يزيد من فقدان أنسجة المخ عن طريق تحفيز التنكس العصبي ، حيث لاحظ الباحثون أن الحرمان من النوم لليلة واحدة فقط يهدد الدماغ.

1. خطر الإصابة بالأنفلونزا

أظهرت الأبحاث أن من ينام أقل من 7 ساعات في الليلة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالزكام أربع مرات تقريبًا مقارنة بمن ينامون 8 ساعات على الأقل ، لأن قلة النوم تضعف جهاز المناعة والجسم أكثر عرضة للفيروسات ، بحسب (لبنان 24).

2. صعوبة السيطرة على العواطف

وتستجيب المراكز العاطفية في الدماغ أكثر من 60٪ عند حرمانهم من النوم ، وهذا النوع من الحساسية العاطفية يمكن أن يؤثر على مجالات أخرى من حياتك ، وخاصة الحرمان من النوم لفترات طويلة ، حيث أن مرضى الأرق أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الإكلينيكي بعشرة أضعاف مقارنة بالآخرين.

3. فقدان الذاكرة

يلعب النوم دورًا مهمًا في التعلم ، حتى عند البالغين الذين تركوا المدرسة ، حيث يؤثر قلة النوم بشكل كبير على الذاكرة ، ويؤثر الحرمان من النوم على دوافع الشخص وحكمه وإدراكه للأحداث.

4. الإفراط في الأكل وزيادة الوزن

يميل الناس إلى تفضيل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والحصص الكبيرة عندما لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

في دراسة نشرت في المجلة العلمية Psycho Neurology ، فحص الباحثون عادات الأكل لدى 16 رجلاً بوزن طبيعي بعد حرمانهم من النوم ، ووجدوا أنهم تناولوا المزيد من الطعام في اليوم التالي.

5. خطر الاصابة بسكتة دماغية

يرتبط سوء التغذية وقلة النشاط بتلف الأوعية الدموية في الدماغ ، إلى جانب قلة النوم ، وهو عامل خطر.

تشير نتائج إحدى الدراسات إلى أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الدماغية.

6. ارتفاع ضغط الدم

قلة النوم مثل السمنة والتدخين وقلة النشاط والضغط النفسي تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم ، ووجدت إحدى الدراسات أن النوم أقل من خمس ساعات في الليلة يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بين سن 32 و 59 عامًا.