7 طرق للبقاء بصحة جيدة أثناء موجة فيروس التعدين هذا الخريف

دبي ، الإمارات العربية المتحدة (سي إن إن) – استعد لأصعب الشهور حتى الآن في ظل وباء فيروس كورونا.

ينتشر فيروس “Covid-19” في الخريف ، ويمنع الطقس البارد ، ويعيد فتح المدارس ، والإرهاق الوبائي. قد يؤدي موسم الإنفلونزا إلى تفاقم وباء الفيروس.

خلال الأشهر القليلة المقبلة ، من المتوقع أن تستمر الإصابات الجديدة ، ودخول المستشفيات والوفيات في الارتفاع مع استمرار درجات الحرارة في الانخفاض.

لكن هذا لا يعني أن الخريف والشتاء يجب أن يتحملوا نفس المعاناة:

إليك 7 طرق يمكنك من خلالها الحفاظ على صحتك والاستمتاع بالطقس البارد:

• حافظ على مسافة اجتماعية: ربما سئمت من سماع أقنعة الوجه والمسافة الاجتماعية وغسل اليدين. لكن هذه أقوى أسلحتك ضد فيروس كورونا.

ومع ذلك ، يتخلى العديد من الأمريكيين عن هذه الاحتياطات ويضعونها أمام الأصدقاء والعائلة الذين لا يعيشون معهم.

قال الدكتور روبرت ريدفيلد ، مدير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، إن اللقاءات في المنزل تتغذى على الطفرات في الفيروس.

لذا يقترح الدكتور بيتر هوتز أن يقصر الأشخاص اتصالهم الجسدي في فصلي الخريف والشتاء على مجموعة مختارة من الأصدقاء أو العائلة ، وتجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص خارج تلك المجموعة.

قال هوتز ، عميد المدرسة الوطنية للطب الاستوائي في كلية بايلور للطب: “فكر في من تريد التسكع معه عندما تعود إلى نوفمبر وديسمبر ويناير ، وتستعد للدفاع”.

• ضع خطة لرعايتك الصحية العقلية

وقال هوتز “هذه الفترة الرهيبة لن تدوم إلى الأبد. أعتقد أننا سنكون في مكان أفضل بكثير بحلول منتصف العام المقبل لأن اللقاحات ستكون متاحة”.

وأضاف: “كن واقعيًا وافهم أن هذا الشتاء في نوفمبر وديسمبر ويناير وفبراير قد يكون أسوأ وقت لوباء ، خطط وفقًا لذلك وكن ذكيًا حيال ذلك. اتخذ خطوات لحماية صحتك العقلية”.

وتابع: “تأكد أنك تعرف مستشار الصحة النفسية ، وكيف تصل إليه إذا احتجت إليه. تعرف على كيفية الاتصال بأفراد الأسرة. لا بأس أن تشعر بالخوف والانزعاج والاكتئاب. إنه رد فعل طبيعي عليه. لكن كوني مستعدة لذلك”.

• تحديد خطر الإصابة

وتسمح لك بعض التطبيقات بالتعرض لخطر الإصابة بناءً على موقعك ونشاطك المخطط ومدة النشاط ونسبة الأشخاص الذين يرتدون أقنعة.

• تعد المشاركة في الأنشطة الاجتماعية الخارجية أكثر أمانًا ، ولكنها ليست آمنة دائمًا

يعني الطقس البارد أن الناس يميلون إلى الاختلاط بالداخل ، حيث تقل فرص انتشار الجزيئات الفيروسية. هذا يزيد من خطر انتشار فيروس كورونا.

وقالت الدكتورة لينا واين ، طبيبة غرفة الطوارئ والأستاذة الزائرة في جامعة جورج واشنطن ، إنه إذا كان لديك تجمعات ، فحاول وضعها في الخارج إن أمكن.

لكن مجرد وجودك في الخارج لا يعني أنه يمكنك التخلي عن جميع الاحتياطات ، خاصة وأن أحد أسباب كون فيروس كورونا شديد العدوى هو أن الأشخاص المصابين به عادة ما ينقلون العدوى قبل أن تبدأ الأعراض في الظهور. هذا يعني أنه يمكن للأشخاص نشر الفيروس بسهولة دون علمهم.

• إذا كنت تزور الأصدقاء أو العائلة ، فافعل ذلك بحكمة

قال واين: “نحن نعلم الآن أن الكثير من انتشار” Cubid-19 “لا يرجع في الواقع إلى لقاءات رسمية مع غرباء ، ولكن من خلال التجمعات غير الرسمية للعائلة والأصدقاء ، موضحًا:” قد يتخلى بعض الناس عن حذرهم مع أحبائهم. “

وإذا كان عليك الذهاب في إجازة ، فتجنب السلوكيات الخطيرة قبل السفر ، مثل تناول الطعام في المطاعم الداخلية أو التواصل عن كثب مع الأشخاص الذين لا يعيشون معك.

من الجيد أيضًا إجراء الاختبار قبل رؤية أحبائك حتى يمكن اختبارهم إيجابيًا بالبقاء في المنزل. لكنك لا تحصل على شعور زائف بالأمان لمجرد حصولك على نتيجة اختبار سلبية.

• احتفل بالأعياد بسلام

تقدم مراكز السيطرة على الأمراض قائمة طويلة من الطرق للاحتفال بأمان بعيد الهالوين وعيد الشكر.

على سبيل المثال ، يمكنك تشغيل أزياء افتراضية أو مسابقات الهالوين ، وفي عيد الشكر يمكنك الاحتفال من خلال تناول وجبة افتراضية مع الأصدقاء أو العائلة من بعيد ومشاركة وصفة عيد الشكر المفضلة لديك.

يمكنك أيضًا مساعدة الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بفيروس كورونا أو أولئك الذين يشعرون بالعزلة من خلال إعداد أطباق عيد الشكر التقليدية و “تقديمها بطريقة لا تتضمن الاتصال بالآخرين” ، كما تقول مراكز السيطرة على الأمراض.

• ضبط السجل

نعم ، ستكون أشهر الخريف والشتاء صعبة. ومع ذلك ، تسبب فيروس كورونا في وفاة أكثر من 218 ألف شخص في الولايات المتحدة ، ولا يزال العديد من الناجين يعانون من مضاعفات بعد أشهر من الإصابة.

لذلك ، ضع في اعتبارك الفوائد طويلة الأجل لإجراء تغييرات قصيرة الأجل.

قال الدكتور جوناثان راينر ، أستاذ الطب بجامعة جورج واشنطن: “أعتقد أننا بحاجة إلى الالتزام على المدى القصير” ، مضيفًا أن “عواقب هذا الفيروس – خاصة بالنسبة لكبار السن ، الأشخاص الذين نريد حقًا أن نلتقي بهم في عيد الشكر – يمكن أن تكون “رهيب حقًا.” وقال إن المسؤولية الشخصية والضحايا الصغار ستؤتي ثمارها لاحقًا.