كيف تستيقظ في الصباح تحدد خطر إصابتك بمرض السكري 2! إعلان صحي

لا تظهر أعراض مرض السكري من النوع 2 عادةً أو قد يكون خفيًا للغاية بحيث لا يمكن ملاحظته.

ويمكن أن تظهر إحدى العلامات التي تشير إلى إصابتك بمرض السكري في الطريقة التي تستيقظ بها في الصباح.

غالبًا ما ينفتح داء السكري من النوع 2 ولا يُرى إلا عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة باستمرار.

مستويات السكر في الدم غير المستقرة هي سمة من سمات مرض السكري من النوع 2. إذا كنت تعاني من حالة مزمنة ، فهذا يعني أن جسمك لا ينتج كمية كافية من الأنسولين ، أو أن الأنسولين الذي ينتجه لا يتم امتصاصه في الخلايا.

يقول الخبراء إنك إذا شعرت بالتعب على الرغم من أنك تنام طوال الليل ، فقد يشير ذلك إلى أن مستويات السكر في الدم مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا ، وفقًا لموقع sugar.co.uk.

يشير الموقع أيضًا إلى أنه في حالة عدم وجود كمية كافية من الأنسولين ، أو أن الأنسولين لا يعمل بكفاءة ، فهذا يعني أن سكر الدم لدينا لا يمكنه الوصول إلى خلايانا ، وبالتالي لا تحصل خلايانا على الطاقة التي تحتاجها ، ونتيجة لذلك نشعر بالتعب.

تشمل العلامات الأخرى لارتفاع نسبة السكر في الدم ما يلي:

زيادة العطش وجفاف الفم.

• الحاجة للتبول بكثرة.

رؤية مشوشة.

فقدان الوزن غير المقصود.

عدوى متكررة مثل القلاع والتهابات المثانة والتهابات الجلد.

أوجاع بطن.

أشعر بالمرض.

إذا تم تشخيص إصابتك بمرض السكري من النوع 2 ولديك أعراض مرتبطة بارتفاع مستويات السكر في الدم ، فقد يوصى بإجراء تغييرات في نمط الحياة.

هناك جانبان رئيسيان للتحكم في نسبة السكر في الدم – النظام الغذائي والتمارين الرياضية.

يمكن أن يكون للكربوهيدرات تأثير كبير على مستويات السكر في الدم ، لذلك ليست كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ولكن الجودة هي المهمة.

تم تصميم المؤشر الجلايسيمي (GI) لمساعدتك على التمييز بين الكربوهيدرات الجيدة والسيئة. هذا ترتيب نسبي للكربوهيدرات في الأطعمة وفقًا لكيفية تأثيرها على مستويات الجلوكوز في الدم ، وفقًا لروسيا اليوم.

الأطعمة الكربوهيدراتية التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم لها تصنيف GI مرتفع وتشمل:

السكر والأطعمة السكرية.

المشروبات الغازية السكرية.

• خبز ابيض.

• بطاطا.

• أرز أبيض.

تتحلل الأطعمة المنخفضة أو المتوسطة من GI ببطء وتسبب زيادة تدريجية في مستويات السكر في الدم بمرور الوقت. يشملوا:

بعض الفواكه والخضروات.

طعام مصنوع من الحبوب الكاملة ، مثل الشوفان.

تابع البيان الصحي من خلال أخبار جوجل