ضربتني الأخبار بشدة.
لطالما اعتبرت نفسي شخصًا رياضيًا وصحيًا نسبيًا ، على الرغم من أنني لم أكن دائمًا متسقًا مع التدريبات الخاصة بي.
على مر السنين ، مارست تمارين القلب ، والكروس فيت ، ورفع الأثقال ، وفنون القتال المختلطة ، بل وشاركت في بطولة أبوظبي العالمية لمحترفي الجوجيتسو 2018.
ومع ذلك ، أخبرني طبيبي هنا أنه في سن السابعة والأربعين إذا لم أغير نمط حياتي ، فربما يجب أن أتناول حبوب منع الحمل لبقية حياتي وأن أتعرض لخطر الصحة التي تهدد حياتي. الامراض.
حسنًا ، هذا ما استغرقته أخيرًا للتعامل مع ثلاثة عقود من عدم اتساق اليويو في نظام التدريبات وعادات الأكل ، والتغلب عليها أخيرًا.
لقد حان الوقت لتناول الطعام الصحي والنشاط وخسارة الوزن. القول أسهل من الفعل ، لكن ما أفعله من أجل لقمة العيش أجبرني على تجربته. ليس مجرد محاولة ، ولكن تنجح.
بصفتي خبيرًا في التحول المهني ومدربًا تنفيذيًا / مدى الحياة ، تتمثل مهمتي في مساعدة الأفراد والمديرين التنفيذيين والمؤسسات على تحقيق إمكاناتهم الكاملة وأن يصبحوا استثنائيين في مجالاتهم المحددة.
من خلال التيسير المهني في التدريب وعلم الأعصاب ومعالجة اللغات الطبيعية وعلم النفس والعلاج بالتنويم المغناطيسي ، أقدم لعملائي الأدوات التي يحتاجونها والعقلية التي يحتاجونها لتكييف سلوكياتهم مع العادات التقدمية التي تساعدهم على تحقيق أهدافهم الشخصية والمهنية.
ما ينطبق على الإدراك العقلي يمكن أن ينطبق على الصحة البدنية. وما ينطبق على زبائني ينطبق علي.
لهذا السبب أخذت برنامجًا للياقة البدنية على مدار العام الماضي جعلني في أفضل شكل في حياتي.
باستخدام نفس الأدوات والتقنيات التي أستخدمها لمساعدة عملائي ، استخدمت العلاج بالتنويم المغناطيسي والتدريب لاكتساب الوعي الذاتي الذي أحتاجه لفهم سبب الانتقال بين تناول الطعام بشكل صحيح وحشو وجهي. ، وكذلك التدريب بشكل متقطع وأكون متسقًا. لقد تبنت مقولة “الصالح عدو العظماء”. استأجرت مدربًا شخصيًا وخبير تغذية وضع خطة وجبات وجدولًا زمنيًا لكمال الأجسام لي.
قبل كل شيء ، اعتنقت رياضة المشي لمسافات طويلة ، حيث يبدو أن المزيد والمزيد من الناس في الإمارات العربية المتحدة يفعلون ذلك.
مع سهولة الوصول إلى مسارات رأس الخيمة والشارقة والفجيرة ، لم يكن لدي أي عذر. منذ العام الماضي ، غيّرت رياضة المشي لمسافات طويلة الحياة.
مع إغلاق الصالات الرياضية لفترة طويلة بسبب وباء Covid-19 ، وحذر كثير من الناس من التفاعلات الوثيقة مع الآخرين ، أصبح المشي لمسافات طويلة مصدرًا طبيعيًا للتمارين القلبية الوعائية الرائعة ، حيث يأتي فيتامين D منه.التعرض للشمس والهواء النقي وحتى التأمل كالعادة. تنزه بمفرده بدون موسيقى أو مشتتات أخرى.
لقد كنت مهتمًا بالمشي لمسافات طويلة حتى قبل خوفي الصحي – وتسلقت قمة آدم في سريلانكا – لكن كان لدي تحفظات بشأن السير في المسارات بمفردي لأنني لم أكن متأكدًا من السلامة والتوجيه.
لحسن الحظ ، اكتسبت بعض الخبرة من صديق تزلج كثيرًا وأثق به. لقد عرّفني على تطبيق للمشي لمسافات طويلة ، حيث يمكنك تتبع مسارات الآخرين ، حتى بدون استقبال الهاتف المحمول ، وعلمني مداخل وعموم تلك المسارات المحددة.
بعد تخزين المعدات اللازمة ، انضممت أولاً إلى الأصدقاء في رحلاتهم ، ثم تقدمت إلى العمل الفردي عندما اكتسبت الثقة في مستوى مهارتي.
بدأت بالمشي لمسافات طويلة في وادي شوكة على مسار طوله 8 كيلومترات وزيادة ارتفاع 300 متر. في المرة الأولى التي قمت فيها بذلك ، كان علي التوقف كثيرًا ، والراحة ، وتناول الطعام ، وشرب الماء. كان الأمر متعبًا.
من خلال عقليتي المتجددة والاتساق ، والمشي لمسافات طويلة مرتين في الأسبوع ، طورت ببطء القدرة على المشي من وادي غليلة إلى جبل جيس والعودة إلى سيارتي (مسار 13 كم مع انخفاض يبلغ حوالي 1400 متر ، مرتين تقريبًا). ارتفاع برج خليفة) في أقل من ست ساعات.
ولكن إلى حد بعيد ، فإن أكثر الرحلات التي جربتها طموحًا حتى الآن هي أعلى نقطة في جبل جيس ، والتي تقع في عمان ويمكنك المشي فيها. كان هذا الارتفاع 25 كم مع ارتفاع في الارتفاع يزيد عن 2000 متر واستمر 11 ساعة.
طوال الوقت ، كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ورفع الأثقال أربع مرات في الأسبوع. حتى أن النتائج فاجأتني.
بعد تسعة أشهر من المشي ، والتدريب ، وتناول الطعام بشكل جيد ، قللت بشكل كبير من الكوليسترول والالتهابات إلى المستويات الطبيعية. لقد أسقطت حوالي 22 كيلوجرامًا من دهون الجسم ، وخفضت محيط خصري من 105 إلى 81 سم ، وبلغت نسبة 10 في المائة من دهون الجسم ، ارتفاعًا من 25 في المائة.
هل كنت سأتخذ كل هذه الخطوات إذا لم أتلق هذا الخوف الأولي من طبيبي؟ هل كان بإمكاني تنفيذ خططي الطموحة لتناول نظام غذائي متوازن ، والتدريب باستمرار ، وتسلق أعلى قمة في الإمارات مرة أو مرتين في الأسبوع؟
لست متأكدًا ، لكن دعني أوضح بعض الأشياء التي تعلمتها والتي جعلتني ناجحًا هذه المرة:
-
لن يعوض التدريب المكثف أسلوب الحياة السيئ ، ولكنه قد يؤذيك.
-
لن تجعلك الوجبة السيئة من السمنة ، لكنها قد تضعك على طريق الأكل غير الصحي.
-
يعد وجود خطة أمرًا رائعًا لعدم الشعور بإرهاق القرار واتخاذ خيارات سيئة عندما تكون متعبًا.
-
يعد وجود مدرب أمرًا رائعًا للمساءلة ، إلا إذا كنت مسؤولاً تجاه نفسك.
-
قد لا يبدو التقدم البطيء والمطرد مرغوبًا فيه في البداية ، ولكن الإجراءات الصغيرة والمتسقة تؤدي إلى نتائج هائلة بمرور الوقت.
سواء كانت الرياضة التي تختارها هي المشي لمسافات طويلة أو الجري أو ركوب الدراجات أو كرة القدم ، يجب أن يكون التركيز على الاتساق واتخاذ الخطوات اللازمة لتناول الطعام بشكل جيد وتجنب نمط الحياة المستقرة. يستحق كل فرد أن يتمتع بصحة جيدة وأن يبدو ويشعر بالراحة.
“تويتر متعصب. متحمس محترف لحم الخنزير المقدد. مهووس بيرة مدى الحياة. مدافع عن الموسيقى حائز على جوائز.”